Sivananda瑜伽的練習順序與經典所記載的造人順序相同，在譚崔瑜伽經典裡記載著哈達瑜伽是屬於譚崔瑜伽的，它記載萬物的創造是如何開始，順序是如何進行，也就是中脈裡七個脈輪的發展順序，首先是頂輪、然後眉心輪、嚨輪、心輪....一路往下到海底輪，在譚崔及哈達瑜伽的經典有類似的記載，敍述瑜伽體位法源自濕婆神Lord Siva，相傳祂用祂所知道的8,400,000種體位創造出整個宇宙，但是對人而言，祂選了84種有益於人類的體位法，隨著時代的變遷，瑜伽祖師大德們說32個、14個、12個、4個、1個最重要，最後的那1個是Sidhasana，而4個重要的體位就是4種主要靜心冥想時的盤腿坐姿，如果您仔細看一下Sivananda的體位順序，那跟隨著濕婆神Lord Siva的造物順序，而濕婆神Lord Siva的造物順序承序著7個脈輪的發展順序，從頂輪開始一路往下至海底輪
因此悉瓦南達瑜伽Sivananda Yoga是一套非常特別的瑜伽，這12個基本體位法遵照完全相同的順序，從頭倒立的反轉開始刺激其他的脈輪及身體各部位腺體，最後的攤屍式大休息是一個反向的回歸，從腳到頭收攝身體的意識，這也是當人死亡時，生命能量被抽離的順序，在悉瓦南達瑜伽的練習裡，您的生命能量藉由身體經歴一趟完整的創造與回歸的歴程。Swami Vishnudevananda斯旺米 威斯奴帝瓦南達，他是這傳統的承襲者，是被認可的「哈達瑜伽大師」，一個知道實修之路從頭到尾該怎麼走的師父，因此他可以教弟子該怎麼修練，他說：「就是這股承襲的能量，我在喜馬拉雅山練這傳承的瑜伽法門；就是這股承襲的能量，我白手起家創建了這遍及全世界的組織。」
悉瓦南達瑜伽Sivananda Yoga是由出家師父斯旺米 威斯奴帝瓦南達Swami Vishnudevananda所教的一套超越身心效益的古老經典瑜伽的練習法，它的練習序列建立在12個基本體位法上，有意識地停留在動作中，導引氣息並且使頭腦專注在其中，體位法之間結合呼吸法及休息，最後導入Yoga Nidra。我們都能理解哈達瑜伽的練習會產生各種正向的副效果，如健康、心平氣和、身體強壯、心智能力、超能力、靈性能力，對身體有很多療癒及健康的效益，但終極的目標是藉由身體及腦袋去達到最高的意識境界，也就是所謂的聖王瑜伽（三摩地）。
內文節錄翻譯自Swami Vishnudevananda資深弟子Swami Swaroopananda的講述
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