瑜珈課程

瑜伽四大道- Satsang 真理共修

以各種靜態或動態的靜心冥想、梵唱及聖哲經典，練習奉愛瑜珈、聖王瑜珈、智慧瑜珈、行為瑜珈

以吠檀多不二論的瑜珈哲理為基礎，淨化心觀念並把練習應用於瑜珈墊上、靜心、及生活中，是較完整的練習課程，一期八堂，每期一主題，以不同角度面向詮釋及深入練習主題

以放鬆來提升肢體的柔軟度，啟動副交感神經及身心自主修復的調節功能，達到體態平衡及身心意識的和諧

依特定的需求量身打造現階段身心靈需要的練習，如：訓練體態、核心肌耐力、放鬆長期疲勞、學習放下看開、睡眠或精神促進、活化新陳代謝、或深入瑜伽修行⋯⋯等，適合新手老師或有興趣深入瑜珈工具的人

強化及熟練Sivananda基礎十二體位法的練習，讓身體沿著各腺體的肌群及能量中心能建立循環性練習所帶來的力量，啟動太陽神經叢的核心力量，促進新陳代謝及身心平衡

循序漸進地疊加式練習及復習、每個動作拆解示範，從基礎開始學習呼吸法、十二基礎體位、放鬆大休息及瑜珈四大道及瑜珈五要點，啟動核心的太陽神經叢，促進新陳代謝及身心平衡

以簡單易學的呼吸操，將身心調整於規律的節奏循環中，並同時簡單地啟動身體部份的肌群，讓身體能開始動起來，是適合初學者的基礎瑜珈練習

悉瓦南達中階瑜珈以十二基礎體位法為延伸，加入變化式及體式的停留時間，並有難度較深的鎖印，搭配呼吸法練習，是提高體力和耐力的高强度瑜珈訓練，需具悉瓦南達瑜珈的初階實力後，漸近深入練習。

幫助舒缓壓力和放鬆的冥想瑜伽，線上YogaNidra及靜心導引，實體課程如：瑜伽四大道- Satsang 真理共修、淨靜心2H完整瑜珈練習